01 · Começar
Quer começar a correr ou entrar no triathlon com segurança e constância.
Assessoria online · Corrida · Triathlon · Ciclismo · Natação
Planilha qualquer um entrega. Atenção de verdade, não.
Treinos individualizados, análise dos seus dados e uma treinadora que olha cada treino que você faz e ajusta o plano quando a vida muda.
- pódios de atletas em Ironman e Ironman 70.3
- 9
- classificações para Mundiais de Ironman e 70.3
- 7
- classificações para a Maratona de Boston
- 4
- atletas abaixo de 10h em Ironman
- 2
Para quem é
02 · Evoluir
Já treina ou compete e quer uma performance mais afinada e estratégica.
03 · Ir longe
Mira maratona, Ironman, 70.3, Boston ou um Mundial e trata o esporte como projeto sério.
Cansou de ser só mais um nome na lista?
Muitos atletas chegam até mim vindos de assessorias onde faltava atenção, ajuste e personalização. Aqui eu olho todos os seus treinos. Viajou, adoeceu, teve uma semana pesada no trabalho? O plano se adapta à sua realidade.
O que vem em todos os planos
Treinos personalizados
Com análise de pace, potência, cadência e frequência cardíaca.
Calendário de provas
Objetivos definidos a curto, médio e longo prazo.
Estratégia de prova
Análise de competições e um PDF de estratégia antes de cada prova.
Planos 2027
Escolha seu nível
Essential
- Para quem
- Quer criar constância e evoluir com segurança
- Feedback da treinadora (WhatsApp)
- 1x/semana
- Planilha de musculação alinhada ao objetivo
- Não incluso
- Reuniões on-line de planejamento
- Não incluso
- Acompanhamento multidisciplinar*
- Não incluso
- Corrida, ciclismo ou natação
- R$ 550/mês
- Triathlon ou 2 modalidades
- R$ 750/mês
Performance
- Para quem
- Já treina ou compete e quer mais estratégia
- Feedback da treinadora (WhatsApp)
- 2x/semana
- Planilha de musculação alinhada ao objetivo
- Incluso
- Reuniões on-line de planejamento
- Mensais + relatório mensal
- Acompanhamento multidisciplinar*
- Não incluso
- Corrida, ciclismo ou natação
- R$ 680/mês
- Triathlon ou 2 modalidades
- R$ 900/mês
High-Performance
- Para quem
- Trata o esporte como projeto sério
- Feedback da treinadora (WhatsApp)
- 2x/semana
- Planilha de musculação alinhada ao objetivo
- Incluso
- Reuniões on-line de planejamento
- Quinzenais
- Acompanhamento multidisciplinar*
- Incluso
- Corrida, ciclismo ou natação
- R$ 850/mês
- Triathlon ou 2 modalidades
- R$ 1.350/mês
*Testes fisiológicos, articulação com nutricionista, psicólogo, fisioterapeuta, médico do esporte e cardiologista, e orientação na compra de equipamentos.
3% off semestral · 5% off anual
Musculação
Treinos montados com os equipamentos que você tem, com envio de vídeos para correção. No Performance, uma reunião a cada troca de treino para explicar e demonstrar os exercícios.
- Essential · 1 feedback/semR$ 450/mês
- Performance · 2 feedbacks/semR$ 550/mês
Personal presencial
Aulas de corrida, ciclismo, natação ou musculação em São Paulo. Fora da cidade, custos de deslocamento são cobrados à parte.
R$ 350/hora
Quem vai te treinar
Prazer, Ana Paula.
Deixei 17 anos de Odontologia para viver o esporte, que sempre esteve no centro da minha vida.
Como atleta, completei 4 Ironman, 15 Ironman 70.3 (com 4 pódios) e 2 maratonas. Sei o que é o asfalto na pele.
Formação World Triathlon níveis 1 a 3, EXOS Performance Specialist e metodologia VBT. Ciência e prática, sempre respeitando a sua individualidade e o seu momento de vida.
Perguntas frequentes
Não. O Essential foi pensado para quem quer criar constância desde o início.
O acompanhamento é online. Para quem quer aula presencial em São Paulo, existe a opção de personal.
O High-Performance tem reuniões quinzenais e integra outros profissionais, como nutrição, fisioterapia e testes fisiológicos, ao seu planejamento.